| PREVENÇÃO
DO STRESS E QUALIDADE DE VIDA
Invista
em sua Inteligência Emocional para melhorar sua
qualidade de vida no
trabalho
Objetivo:
Levar o profissional da era da Informática a se ajustar mais efetivamente
a si próprio e ao seu ambiente, a fim de: produzir mais com menos stress;
remover os obstáculos ao crescimento de sua equipe; investir em sua saúde
mental para melhorar a qualidade de vida.
Destinado a:
Profissionais
que queiram aprender a manter o stress sob controle e investir em sua qualidade
de vida no trabalho.
Programa:
1. COMPREENDENDO O STRESS
" O que é
stress
" Até que ponto o stress é saudável e necessário
" Porque a tecnologia do homem moderno gera stress
" A síndrome
da Informação
" Fases do stress: alarme, resistência
e exaustão. 2.
FATORES EMOCIONAIS QUE INFLUEM NO STRESS
"
Medo, ansiedade, angústia, fadiga e depressão. 3.
AS 6 FASES DA PERDA
"
Negação, negociação, raiva, culpa, depressão
e aceitação. 4.
OS SINAIS DE STRESS
"
Sinais físicos: aparelho digestivo, órgãos reprodutores,
musculatura, pele, cabelo...
" Sinais psicológicos: autoritarismo,
irritabilidade, emotividade, desmotivação, falta
de concentração
e memória, queda da eficácia ... 5.
CARACTERÍSTICAS PESSOAIS E DE VIDA QUE LEVAM AO STRESS 6.
RAZÕES PARA O SEU CANSAÇO 7.
FONTES MAIS FREQÜENTES DE STRESS NA VIDA PROFISSIONAL:
"
O excesso de informação da mídia
" O uso inadequado
do computador
" Posturas inadequadas no computador
" Dificuldades
na administração do tempo
" Mudanças no mercado
de trabalho
" Sentimento de desvalorização
" Trabalho
sob pressão
" Desconhecimento dos critérios de avaliação
de desempenho
" Interferência do trabalho na vida particular etc 8.
COMO SE PREVENIR DE SITUAÇÕES ESTRESSANTES NOS E-MAILS 9.
COMO PERCEBER SE HÁ STRESS NO INDIVÍDUO, NO GRUPO OU NA
ORGANIZAÇÃO. 10.
APRENDENDO A MANTER O NÍVEL DE STRESS EQUILIBRADO
" Cuidados
físicos e psicológicos
" Rever prioridades e reconhecer
conflitos 11.
COMO PRODUZIR ENDORFINA 12.
INVESTINDO EM SUA QUALIDADE DE VIDA
" Esportes; exercícios físicos;
alimentação adequada; visão otimista; espiritualidade; voluntariado;
família; lazer x hobby... 13.
APRENDA A DESABAFAR DE FORMA SOCIALMENTE ACEITA E
PSICOLOGICAMENTE CORRETA 14.
COMO ALIVIAR A TENSÃO: RECURSOS EXISTENTES
" Exercícios
respiratórios / Meditação / Papel do sono para a saúde
emocional e física... 15.
COMO ENFRENTAR UMA CRISE
Metodologia:
Apresentação dialogada, exercícios, testes de auto-avaliação
do grau de stress, filmes didáticos, vivências e dinâmicas
de grupo.
Carga Horária:
12 horas
Informações:
Tel.: (11) 5584.6583
Fax: (11) 5584.6583 ramal 21
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